你的筆電效能夠快嗎？我們提供完整的筆電效能跑分指南，從免費工具推薦、3步驟標準評測流程到效能數據解讀，讓你輕鬆掌握筆電效能評估方法。此外，我們還會分享輕薄筆電與電競筆電的效能評測技巧，以及效能優化秘訣，助你提升筆電效能10-20%，解決跑分低於預期等問題，讓你選購及使用筆電更順暢！無論你是新手或老手，都能從中獲益。
筆電效能測試：免費工具+3步驟標準流程，精準評估你的筆電
NovaBench、3DMark跑分軟體評測：Intel Core i5-12400H跑分達2500-3000分
筆電效能評估不精準，就像買了跑車卻在鄉間小路測試，根本發揮不出真正實力。 如果你只是隨便裝個軟體就開始跑分，測出來的數據很可能失真，導致你誤判筆電的價值，甚至影響你未來選購新機的決策。花時間跑分卻得到錯誤的結論，這不是白忙一場嗎？
想避免這種情況，你需要用對工具、掌握方法。「免費跑分軟體實測」是個好起點。 NovaBench 提供快速的整體效能評估，透過 CPU 運算、GPU 圖形處理、記憶體讀寫速度等多項測試，給出綜合評分。舉例來說，在 NovaBench 的 CPU 測試中，Intel Core i5-12400H 處理器通常能達到 2500-3000 分，而 AMD Ryzen 5 5600H 則在 2200-2700 分之間。GPU 測試中，NVIDIA GeForce RTX 3050 Laptop GPU 的得分約為 8000-9000 分，而 AMD Radeon RX 6600M 則在 7500-8500 分之間。
如果是遊戲玩家，3DMark 絕對是你的好幫手，它提供多種版本：
- Time Spy: 專為 DirectX 12 遊戲設計，主要測試 DirectX 12 效能，包含兩個圖形測試、一個 CPU 測試和一個壓力測試。
- Fire Strike: 適用於 DirectX 11 遊戲，主要測試 DirectX 11 效能，包含兩個圖形測試、一個物理測試和一個綜合測試。
實際跑分數據會說話。例如，使用 Time Spy 測試一台搭載 NVIDIA GeForce RTX 3060 Laptop GPU 的筆電，圖形分數通常在 6000-7000 分之間，CPU 分數在 4000-5000 分之間；而使用 Fire Strike 測試同一台筆電，圖形分數可能達到 15000-17000 分，物理分數在 10000-12000 分之間。如果你的筆電主要用於文書處理和網頁瀏覽，NovaBench 的整體評分會是更直接的參考指標。
了解了這些跑分軟體後，你是不是已經摩拳擦掌，準備大顯身手了呢？別急，工欲善其事，必先利其器，跑分流程的正確性非常重要！
以下表格比較了NovaBench和3DMark：
| 軟體 | 主要用途 | 測試重點 | 適用對象 |
|---|---|---|---|
| NovaBench | 整體效能評估 | CPU運算、GPU圖形處理、記憶體讀寫速度 | 主要用於文書處理和網頁瀏覽的用戶 |
| 3DMark | 遊戲效能評估 | DirectX 11/12 效能 | 遊戲玩家 |
筆電跑分3步驟SOP：從軟體安裝到數據解讀，新手也能輕鬆上手
跑分流程錯誤，就像煮菜沒看食譜，再好的食材也可能浪費。 隨便下載來路不明的軟體、測試前沒有調整到最佳狀態，甚至邊跑分邊追劇，這些都會讓你的測試結果大打折扣。辛辛苦苦跑出來的數據，結果根本不能用，豈不是欲哭無淚？
只要掌握正確的 SOP，你也能輕鬆跑出精準的數據。「跑分流程SOP」將手把手教你從安裝到數據解讀。 首先，正確安裝跑分軟體是第一步。以 3DMark 為例，強烈建議從 Steam 平台下載，確保取得最新版本，同時避開潛藏的惡意軟體。在 Steam 平台搜尋 ‘3DMark’，點擊 ‘添加到購物車’ 並完成購買（部分版本為免費）。下載完成後，點擊 ‘安裝’，選擇安裝路徑（建議預設）。安裝過程中，記得關閉不必要的程式，例如瀏覽器、即時通訊軟體等，減少系統資源佔用，確保測試環境的純淨。安裝路徑也建議選擇預設位置，避免因路徑問題導致程式運行錯誤。Steam 會自動檢查並安裝 DirectX 等必要的運行庫。如果 Steam 提示缺少 DirectX 組件，請按照提示進行安裝，否則可能導致 3DMark 無法正常運行。
測試準備階段也很重要，務必確認筆電已連接電源，並調整至高效能模式。在 Windows 11 中，點擊 ‘開始’ 菜單，選擇 ‘設定’ -> ‘系統’ -> ‘電源和電池’，將 ‘電源模式’ 調整為 ‘最佳效能’。部分筆電廠商提供專屬的效能模式切換工具，例如 ASUS 的 Armoury Crate、MSI 的 Dragon Center 等，你可以在這些工具中進行調整。
- ASUS 筆電：打開 Armoury Crate，選擇 ‘效能’ 模式。如果 Armoury Crate 沒有正確設定，可能導致 CPU 和 GPU 無法達到最高頻率，進而影響跑分結果。
- MSI 筆電：打開 Dragon Center，選擇 ‘極致效能’ 模式。
- Lenovo 筆電：通過 Lenovo Vantage 調整電源模式，但要注意，不同型號的 Lenovo 筆電，Vantage 的介面和功能可能略有不同。
執行跑分測試時，保持筆電散熱良好非常重要。
- 你可以使用筆電散熱墊，例如 Cooler Master NotePal X3 或 Thermaltake Massive TM。
- 也可以調整筆電風扇轉速，例如在 Armoury Crate 或 Dragon Center 中，將風扇模式調整為 ‘Turbo’ 或 ‘Cooler Boost’。
在測試過程中，請避免進行其他操作，例如瀏覽網頁、播放影片等，以確保測試結果的準確性。測試完成後，詳細記錄各項數據，例如 CPU 分數、GPU 分數、總分等，以便後續進行分析與比較。
筆電效能深度解讀：跑分數據如何反映真實使用體驗？
跑分時保持散熱，記錄各項數據，是為了更了解筆電的能耐。接下來，我們一起深入解讀這些跑分結果，看看它們到底代表什麼。
筆電跑分指標詳解：CPU、GPU、記憶體與儲存裝置效能數據如何解讀？
搞懂跑分數據，才能真正掌握筆電的效能。 如果看不懂這些數字，就沒辦法知道你的筆電在執行特定任務時，到底能不能勝任。花大錢買了高規格筆電，結果跑不動遊戲大作，或是影片剪輯卡到爆，那可就虧大了！
其實解讀這些數據並不難。 跑分就像是筆電的健康檢查報告，各項指標都代表不同的意義。
- CPU跑分 反映筆電的多工處理能力。舉例來說，Intel Core i9-14900HX 在 Cinebench R24 多核測試中得分超過 22000 分，代表它在 Blender 中渲染複雜 3D 場景時，速度比上一代快了 20%，能省下 10 分鐘。簡單來說，核心數和時脈越高，處理複雜任務就越快。
- GPU跑分 影響遊戲體驗和影音編輯效率。例如，用 3DMark Speed Way 測試 NVIDIA GeForce RTX 4070 Laptop GPU，得分超過 5500 分，表示在 2K 解析度下，就算開啟光線追蹤和 DLSS 3，玩《電馭叛客2077》還是能有平均 60 FPS 的流暢度。
- 記憶體跑分 影響程式啟動速度和多工處理。DDR5 6400MHz 的記憶體在 AIDA64 測試中讀取速度超過 90GB/s，能讓 Photoshop 啟動時間縮短 3 秒。
- 儲存裝置跑分 影響檔案讀寫速度。
- 用 CrystalDiskMark 測試 Samsung 990 Pro PCIe 4.0 NVMe SSD，讀取速度超過 7400MB/s，能讓《Final Fantasy VII Remake》遊戲載入時間縮短 5 秒。
- 用 CrystalDiskMark 測試 WD Black SN850X PCIe 4.0 NVMe SSD，寫入速度超過 6600MB/s，能讓 4K 影片檔案傳輸時間縮短 20%。
了解各項跑分指標後，下一個問題來了：這些數據跟實際使用體驗有什麼關係？要怎麼判斷筆電效能是否符合自己的需求呢？
跑分數據與實際應用：如何判斷筆電效能是否符合你的需求？
跑分數據只是參考，實際用起來順不順手更重要。 跑分高不代表用起來一定好，就像考試考高分，不代表真的會應用。如果只看跑分，很可能買到不符合需求的筆電，浪費錢又影響工作效率。
所以，要怎麼判斷筆電效能是否符合需求呢？ 跑分數據可以當作參考指標，但更重要的是了解自己的使用情境，並參考實際體驗的建議。
- Geekbench 5 CPU 單核跑分 1200 以上、多核 4000 以上的筆電，通常能流暢運行 Adobe Premiere Pro 進行 1080p 影片剪輯。
- 若要運行《電馭叛客2077》，建議 3DMark Time Spy 跑分至少 6000 分，搭配 NVIDIA GeForce RTX 3060 或 AMD Radeon RX 6700M 以上的顯卡，才能在 1080p 解析度下達到平均 60 FPS 的遊戲體驗。
更進一步的建議：
- 影片剪輯： 若要流暢運行 DaVinci Resolve 進行 4K 影片剪輯，建議 Geekbench 6 CPU 單核跑分 1800 以上、多核 8000 以上，搭配 NVIDIA GeForce RTX 4070 或 AMD Radeon RX 7700S 以上的顯卡，並選擇至少 32GB 的記憶體。對於 Adobe Premiere Pro，則建議 CPU 多核跑分至少 7000 分，GPU 跑分至少 7000 分，並選擇讀寫速度超過 3500MB/s 的 NVMe SSD。
- 遊戲： 若要運行《星空》，建議 3DMark Time Spy 跑分至少 8000 分，搭配 NVIDIA GeForce RTX 4070 或 AMD Radeon RX 7700S 以上的顯卡，並開啟 DLSS 或 FSR 技術，才能在 1080p 解析度下達到平均 60 FPS 的遊戲體驗。若要運行《地平線：西域禁地》，建議 GPU 跑分至少 7000 分，並選擇至少 16GB 的記憶體，才能在 1440p 解析度下達到流暢的遊戲體驗。
- 程式開發： 程式開發者應關注 CPU 的多核效能，以及至少 32GB 的記憶體，並選擇讀寫速度超過 3000MB/s 的 NVMe SSD，以提升編譯速度和程式運行效率。
選購時，可以參考 Puget Systems 針對不同應用程式的硬體評測報告（Puget Systems 官網），他們會提供詳細的跑分數據與硬體配置建議。也可以參考 Tom’s Hardware 的 GPU 排行榜（Tom’s Hardware 官網），了解不同 GPU 的跑分和遊戲效能。
為了方便理解，以下整理了不同應用場景的筆電效能建議：
| 應用場景 | CPU 跑分建議 | GPU 建議 | 記憶體建議 | 其他建議 |
|---|---|---|---|---|
| 1080p 影片剪輯 (Premiere Pro) | Geekbench 5 單核 1200+, 多核 4000+ | – | – | – |
| 4K 影片剪輯 (DaVinci Resolve) | Geekbench 6 單核 1800+, 多核 8000+ | NVIDIA GeForce RTX 4070 或 AMD Radeon RX 7700S 以上 | 至少 32GB | – |
| 4K 影片剪輯 (Premiere Pro) | 多核 7000+ | 7000+ | – | 讀寫速度超過 3500MB/s 的 NVMe SSD |
| 《電馭叛客2077》 (1080p, 60 FPS) | – | NVIDIA GeForce RTX 3060 或 AMD Radeon RX 6700M 以上 (3DMark Time Spy 6000+) | – | – |
| 《星空》 (1080p, 60 FPS) | – | NVIDIA GeForce RTX 4070 或 AMD Radeon RX 7700S 以上 (3DMark Time Spy 8000+) | – | 開啟 DLSS 或 FSR 技術 |
| 《地平線：西域禁地》 (1440p) | – | GPU 跑分至少 7000+ | 至少 16GB | – |
| 程式開發 | 關注多核效能 | – | 至少 32GB | 讀寫速度超過 3000MB/s 的 NVMe SSD |
筆電跑分攻略：輕薄、電競機種效能評測，選對工具事半功倍
上一章我們分享了如何解讀跑分數據，以及如何根據需求判斷筆電效能。接下來，我們將深入探討不同類型筆電的跑分攻略。
輕薄筆電跑分指南：PCMark 10等測試工具，模擬日常應用場景
很多人覺得輕薄筆電跑分不重要，但其實不然。如果跑分工具選錯，不僅浪費時間，還可能誤判筆電的真實效能。 想像一下，你買了一台輕薄筆電，結果跑分出來的數據跟電競筆電一樣，讓你誤以為效能很好，但實際用起來卻卡卡的，這樣不是很冤枉嗎？
所以，針對輕薄筆電，選擇合適的跑分工具非常重要。PCMark系列就是你的好幫手。 它能模擬日常使用情境，更貼近輕薄筆電的實際應用。建議使用PCMark 10或更新版本，確保測試包含Essentials、Productivity和Digital Content Creation等模組。例如，PCMark 10的Essentials測試在模擬網頁瀏覽時，會開啟Edge瀏覽器載入包含複雜JavaScript的網頁，模擬使用者同時查詢資料與線上購物的場景；Productivity測試則會模擬Microsoft Office 365套件的Word、Excel和PowerPoint操作。
以2025年新款Asus Zenbook A14為例，在PCMark 10的Essentials測試中得分為5200分，Productivity測試得分為6800分，Digital Content Creation測試得分為4500分。相較之下，Lenovo IdeaPad Slim 5i在相同測試中分別得分為4800、6500和4200分。
針對輕薄筆電，跑分時應特別關注以下幾點：
- 電池續航力測試： PCMark 10的Battery Life測試提供多種情境，例如Modern Office模擬日常辦公，Applications模擬Office軟體使用，Video模擬影片播放。以HP Pavilion Aero 13為例，Modern Office續航力為12小時，Video續航力為14小時。
- 散熱表現： 觀察CPU和GPU在壓力測試下的溫度變化，CPU溫度超過90°C可能導致降頻，影響整體效能表現。
了解輕薄筆電的跑分重點後，接下來我們把焦點轉向另一個極端：電競筆電。
以下表格展示了不同輕薄筆電在PCMark 10測試中的得分：
| 筆電型號 | Essentials | Productivity | Digital Content Creation |
|---|---|---|---|
| Asus Zenbook A14 (2025) | 5200 | 6800 | 4500 |
| Lenovo IdeaPad Slim 5i | 4800 | 6500 | 4200 |
電競筆電跑分：3DMark、Unigine Heaven/Valley等專業工具，評測極限效能
電競筆電跑分如果只看日常使用情境，那根本是浪費它的強大效能。 你花了這麼多錢買電競筆電，結果跑分出來的數據跟文書筆電差不多，這樣怎麼對得起你的信仰？更慘的是，如果跑分工具不夠專業，可能無法完整測試出電競筆電的極限效能，讓你錯估了它的遊戲表現。
所以，電競筆電跑分一定要用專業的工具。3DMark和Unigine Heaven/Valley就是專為遊戲效能測試而生的。 3DMark是常用的測試工具，Time Spy適用於DirectX 12遊戲，Fire Strike則適用於DirectX 11遊戲。Time Spy Extreme和Fire Strike Ultra則針對更高解析度（4K）和更複雜的場景進行測試，評估筆電在高負載下的表現。例如，使用3DMark Time Spy Extreme測試DirectX 12遊戲效能，Fire Strike Ultra測試DirectX 11遊戲效能。
Unigine Heaven和Valley則側重於評估筆電的穩定性和散熱能力。它們通過高強度的圖形渲染，模擬遊戲中的極端場景，測試筆電在高溫下的效能表現。
測試時，應關注以下細節：
- 3DMark設定與評估： Time Spy Extreme設定為4K解析度，Fire Strike Ultra設定為Ultra畫質。以搭載NVIDIA GeForce RTX 5070的MSI Stealth A16 AI Plus為例，Time Spy Extreme得分為8500分，Fire Strike Ultra得分為12000分。
- Unigine Heaven/Valley設定與評估： 設定為Extreme畫質、1920×1080解析度。以搭載NVIDIA GeForce RTX 5070的MSI Stealth A16 AI Plus為例，Unigine Heaven平均FPS為80，GPU溫度為85°C。
- 幀數與溫度影響： 幀數波動過大可能導致遊戲畫面卡頓。溫度過高可能導致CPU/GPU降頻，影響整體效能。例如，CPU溫度超過95°C可能導致降頻，使遊戲FPS下降10-20%。
筆電跑分低？3步驟排查效能瓶頸，提升效能改善體驗
在上一節，我們學習了如何使用跑分軟體來評估筆電的效能。現在，如果跑分結果不如預期，該怎麼辦呢？
跑分低於預期？診斷筆電效能瓶頸：驅動程式更新、資源佔用與硬體散熱3大關鍵
筆電跑分不如預期，就像考試成績不理想一樣，讓人感到沮喪。 跑分過低意味著遊戲體驗不佳、工作效率降低，甚至影響到你的心情。更糟糕的是，你可能因此懷疑自己買錯了筆電，白白浪費了金錢。
問題是可以解決的！首先，檢查你的驅動程式。 NVIDIA GeForce驅動程式建議更新至551.86版本（2025年4月8日發布），AMD Radeon驅動程式建議更新至Adrenalin 24.3.1版本（2025年3月28日發布）。驅動程式沒更新，就像汽車沒有定期保養，可能導致《電馭叛客2077》等遊戲效能下降15-20%。
其次，檢視系統資源佔用情況，使用工作管理員關閉不必要的後台程式：
- OneDrive雲端同步，佔用大量網路頻寬和硬碟資源，導致跑分降低5%。
- Steam自動更新，在遊戲過程中佔用CPU資源，導致遊戲FPS下降10-15%。
- 防毒軟體McAfee的全時掃描，佔用大量記憶體和CPU資源。
關閉這些程式後，可釋放至少20%的系統資源。硬碟空間不足也會影響跑分，建議保留至少20%的可用空間。若C槽總容量為256GB，則至少保留51.2GB可用空間。
如果軟體層面都沒問題，就要考慮硬體了。判斷散熱好不好，可以這樣做：
- 使用HWMonitor等軟體監控CPU和GPU溫度，若CPU溫度超過90°C，GPU溫度超過85°C，則可能存在散熱問題。
- 觸摸筆電底部或鍵盤區域，若感覺異常燙手，則可能存在散熱問題。
清潔風扇、更換散熱膏能有效改善散熱。建議使用Arctic MX-4或Thermal Grizzly Kryonaut等品牌散熱膏。硬碟老化可更換為Samsung 970 EVO Plus等NVMe SSD。記憶體不足建議升級至16GB或以上。
排查完問題，接下來就是提升跑分的時候了！其實，提升跑分就像幫筆電做SPA，軟硬體都要照顧到。
筆電效能優化：軟體清理+硬體升級，跑分提升10-20%
想要讓筆電跑分突飛猛進，軟體優化是絕對不能少的。 試想一下，如果你的筆電裡堆滿了垃圾檔案，就像房間很久沒打掃一樣，跑起來當然慢吞吞的。
別灰心，只要掌握一些小技巧，就能讓你的筆電煥然一新。 首先，更新顯示卡驅動程式至最新版本，例如NVIDIA GeForce Experience或AMD Radeon Software Adrenalin Edition，可提升10-15%的效能。在驅動程式中，可針對不同遊戲或應用程式進行優化設定。例如，針對《英雄聯盟》等競技遊戲，可開啟低延遲模式；針對《電馭叛客2077》等高畫質遊戲，可開啟DLSS或FSR等技術。優化設定後，遊戲FPS可提升10-20%。
定期清理系統垃圾，使用CCleaner等工具，釋放磁碟空間，提升系統反應速度。清理Windows臨時檔案，可釋放1-2GB空間。定期清理系統垃圾可提升跑分5-10%。關閉不必要的後台程式，減少CPU和記憶體負載。
硬體升級也能顯著提升效能：
- 升級記憶體至16GB或更高，建議選擇DDR4 3200MHz或DDR5 4800MHz規格。例如：金士頓 Kingston Fury Impact DDR4 3200MHz 16GB 筆記型電腦記憶體，售價約1800元。
- 更換SSD，建議選擇Samsung 970 EVO Plus或WD Black SN770等NVMe SSD。例如：Samsung 970 EVO Plus 500GB NVMe SSD，售價約1500元，讀寫速度可達3500MB/s。更換SSD後，系統開機速度可縮短至10秒內。
- 優化散熱，使用散熱墊，例如Cooler Master NotePal X3，售價約800元，可降低CPU溫度5-10°C。
筆電跑分5大常見問題：不同作業系統分數差異與效能提升解惑
透過升級硬體，筆電效能確實能有感提升。不過，跑分時你可能還會遇到一些問題，接下來我們就來看看常見的狀況和解決方法。
跑分時，大家常常會對結果產生一些疑問。 像是不同作業系統跑出來的分數不一樣，或是明明硬體很好，跑分卻不如預期。這些問題會讓人很困惑，不知道該怎麼解讀跑分數據，甚至懷疑是不是筆電出了問題，白花錢升級了。
其實，這些問題都有合理的解釋和解決方法。 首先，不同作業系統的跑分結果本來就不能直接比較，因為底層架構和驅動程式都不一樣。舉例來說，在相同的硬體配置下，Windows 11 的 3DMark Time Spy 跑分通常會比 macOS Ventura 低 5%-10%，Geekbench 5 單核跑分甚至可能低 15%-20%。
另外，跑分時筆電溫度過高也會影響測試結果，導致 CPU 和 GPU 降頻。所以，最好在通風良好的環境下進行測試，並且用工具監控溫度。
- Windows： 使用 ThrottleStop 時，建議將 CPU Turbo Ratio Limits 設置為預設值，並監控 CPU Package 溫度，超過 95°C 時應立即停止測試。
- macOS： Intel Power Gadget 可以顯示 CPU 頻率和功耗，如果頻率一直低於基準頻率，那可能就是過熱降頻了。
線上跑分數據庫可以參考，但要注意硬體配置、驅動版本和測試環境是否一致。
- 在 3DMark 結果瀏覽器中，要留意記憶體頻率、SSD 型號等細微差異。例如，同樣是某款 CPU 和 GPU 的筆電，如果記憶體頻率從 3200MHz 降到 2666MHz，跑分可能就會降低 5%-8%。
還有，用 VM 跑分的結果通常會比原生系統低，因為 VM 會產生額外的資源開銷。像 VMware Workstation 和 VirtualBox 這些虛擬化軟體會模擬硬體，導致效能損失約 5%-20%，具體取決於虛擬機配置和宿主機的負載。
最後，針對不同的跑分軟體，建議：
- CPU 效能測試：Cinebench R23 和 Geekbench 5
- GPU 效能測試：3DMark Time Spy 和 FurMark
- 整體系統效能測試：PCMark 10
